Gut schlafen trotz Schichtarbeit?

Schlafschicht zeigt, wie´s geht!

Schichtarbeiter arbeiten unter sehr speziellen Bedingungen. 


Schlafschicht bietet daher eine spezielle und einzigartige Unterstützung:

Individuelles digitales Rhythmus-Coaching für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.

Für guten Schlaf und eine bessere Lebensbalance.

Wenn der Rhythmus gestört ist, kommt der Schlaf in Bedrängnis.


Kurzfristig oft noch kein Problem, aber nach einiger Zeit wird die Gesundheit belastet – körperlich und mental! 

Eine Studie britischer Chronobiologen bestätigt erhöhte Blutfettwerte, einen veränderten Hormonhaushalt und  gesteigertes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Nichts ist für die Erholung wichtiger als der Schlaf!



Wer über längere Zeit hinweg schlecht schläft, nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann, weiß es selbst: der hat ein Problem.

Bei Menschen mit unregelmäßigen Arbeits- und Schlafenszeiten ist der Auslöser der gestörte biologische Rhythmus  – dieser gerät in Unordnung. 

Konzentration auf das Wesentliche: Guter Rhythmus und Schlaf!  


Das Immunsystem wird im Schlaf gestärkt. Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf. Die Psyche erholt sich im Schlaf.

Bei Schlafschicht steht guter, erholsamer Schlaf daher im Mittelpunkt.

Dafür ist es wesentlich den natürlichen biologischen Rhythmus bestmöglich zu unterstützen.

Der richtige  Zeitpunkt macht den Unterschied!


Individuelles, nach dem eigenen aktuellen Schichtplan ausgerichtetes Rhythmus-Coaching zeigt, wie’s geht.

Kaffee ist nicht gut oder schlecht. Sport ist nicht gut oder schlecht. Fernsehen und Social Media sind nicht gut oder schlecht. Blaulicht ist nicht gut oder schlecht.

Schlecht ist aber oft der Zeitpunkt!

Und der richtige Zeitpunkt ist eben nicht für alle der gleiche!

Partner Kompetenznetzwerk

Schlafschicht ist ein Netzwerkprojekt der Sleep Performance Academy und der Schlafkampagne. Hierbei handelt es sich um praxiserfahrene Experten, die ihr Knowhow vielfach unter Beweis gestellt haben.

Die „Schlafschicht-Methode“

Einfach das Richtige tun, zum richtigen Zeitpunkt.

In nur zwei Schritten errechnet Schlafschicht den optimalen persönlichen Rhythmus. Basierend auf einer einzigartigen Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung. 
Mit einfachen Vorschlägen und Empfehlungen lernt man schnell seinen Rhythmus gut zu managen.
Der Zeitpunkt ist entscheidend. Schon kleine Änderungen, sogenannte Bio-Hacks, können viel zum Positiven verändern.

Chronotest

Der Chroncheck bestimmt verlässlich den individuellen Chronotypen; Früh- oder Spättyp – Eule oder Lerche.

Schichtplan

Den eigenen Schichtplan für 3 Wochen  eingeben – das ist ein ausreichend großer Zeitraum zur Beobachtung, mit unterschiedlichen Schichten.

Individuelle Empfehlungen

Ganz individuell und persönlich, auf den eigenen Chronotypen und den eigenen Schichtplan, abgestimmte Empfehlungen für den Tages- und Nacht-Rhythmus.

Monitoring verstärkt die Aufmerksamkeit

Wer will, kann seine Erfahrungen und auch Fortschritte ganz einfach monitoren. Manches wird erst über ein paar Tage hinweg bemerkbar und spürbar.

Magazin

Das Magazin liefert wöchentliche Tipps, Anregungen und Impulse. Immer wieder was Neues zu sehen und zu hören.

Wissen und Kurse für mehr Kompetenz

Im Bereich Wissen findet sich alles, was man wissen MUSS für gute, gesunde Entscheidungen. Kurse vermitteln Wissen und Anleitungen kompakt und zielgerichtet.

Wenn man weiß, wie´s geht, geht alles einfach!


Wenn´s um die eigene Gesundheit geht, kann man vieles spüren. Einiges muss man aber einfach auch wissen.  Gesundheitskompetenz als Basis für gesundes Verhalten.

Daher vermittelt Schlafschicht alles, was man zu Gesundheit und Schichtarbeit wissen muss: Alles über Chronobiologie, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Zum Lesen, Hören, Sehen und Ausprobieren.

Aber machen muss es jeder selbst.

Geben Sie Ihren Mitarbeitern die Chance dazu!

Video „Blick ins Schlafschicht-Portal“

Referenzen

Nachfolgend ein kleiner Auszug vom Kooperationsnetzwerk der Schlafkampagne, Sleep Performance Academy, Schichtfit, Carefit und Schlafschicht


Holen Sie sich Ihr Angebot!







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    Die Schlafschicht-Brille

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    Noch mehr Informationen?

    Geballtes Schicht – Know-How!

    Markus Kamps ist DER Experte für Schicht und Gesundheit.

    Als Schlaf-Experte, Schlafcoach, geprüfter Präventologe und begeisternder Vortragsredner widmet sich Markus Kamps seit über 20 Jahren erfolgreich der Schlaf und Rücken-Gesundheit. 1973 wird er in eine „Bettenhaus-Familie“ hineingeboren und entwickelt bereits in jungen Jahren ein starkes Interesse für das Thema gesunder Schlaf. Markus Kamps lässt sich als Trainer und Schlafcoach ausbilden und wird der erste Präventologe mit Fachrichtung Schlaf- und Stressberatung.

    Die Weitergabe seines breiten Know-Hows und seines großen Erfahrungsschatzes an andere Menschen ist ihm seit jeher sehr wichtig. Auf Vorträgen, Seminaren und Workshops in Unternehmen und Organisationen vermittelt er seinem Publikum das umfangreiche Wissen einfach und praxisnah – immer lebendig und mit einer guten Portion Humor. Seine Vorträge sind inspirierend und bewegend. Heute ist Markus Kamps ein angesagter und gefragter Speaker wenn es um das Thema Schlaf geht.

    Seine Expertise als Schlafbotschafter und Präventologe wird darüberhinaus immer wieder von namenhaften Print-Medien und den großen deutschen Fernsehanstalten angefragt. Er gründete und leitet mit Schlafkampagne.de eines der führenden Internetportale zu Schlaf im deutschsprachigen Raum, ist Mitinitiator von „Kompetenz – Zentrum gesunder Schlaf“ mit angegliederten Schlafschulen und hat Experten-Foren zur Schlafgesundheit ins Leben gerufen.

    Markus Kamps

    Experte Markus Kamps

    Partner Kompetenznetzwerk

    Schlafschicht ist ein Netzwerkprojekt der Sleep Performance Academy und der Schlafkampagne. Hierbei handelt es sich um praxiserfahrene Experten, die ihr Knowhow vielfach unter Beweis gestellt haben.

    Schlafschicht – vier Fliegen mit einer Klappe!

    Schlafschicht ist vielseitig verwendbar und immer verfügbar. Für jeden Mitarbeitenden in jeder Situation.

    Einmal für Alle!

    Schlafschicht vermittelt Gesundheitskompetenz mit Allem was wichtig ist bei wechselnden Arbeitszeiten. Daher: jeder muss da einmal drüber!

    Für jeden Neuen!

    Schlafschicht ist ein ideales Tool um neue Mitarbeiter zu empfangen und sie in Rhythmus zu bringen, Vor allem auch für solche, die noch nie Schicht gearbeitet haben.

    Bei Schichtsystem Wechsel!

    Wenn ganze Firmen oder einzelne Mitarbeiter in ein neues Schichtsystem wechseln ist Schlafschicht der ideale Begleiter und bring alle schnell wieder ins Gleichgewicht.

    Als „Schichtapotheke“

    Schlafschicht ist immer bereit. Wenn einer aus dem Rhythmus gerät, schlecht schläft, nicht gut entspannt, schlecht isst – Schlafschicht ist als Anlaufstelle immer da. Jeden Tag, das ganze Jahr!

    Schlafschicht  – Rollout in 4 Tagen


    Schlafschicht können Sie locker innerhalb von wenigen Tagen ab Bestellung bei Ihnen im Unternehmen starten.

    Offline Rollout


    Sie bekommen von uns Plakate und Flyer als Druckvorlagen, auf denen auch der Firmen-Zugangscode (QR Code) aufgedruckt ist. So können sich die Mitarbeitenden per Smartphone rasch anmelden.

    Online Rollout


    Auf der Webseite für Mitarbeitende können sich diese informieren und gleich registrieren. Per E-Mail und im Intranet können sie die Mitarbeitenden über Möglichkeiten und Nutzen von Schlafschicht informieren. Den QR Code mit dem Firmencode können Sie auch auf diesem Weg schnell verbreiten.